명상이란, 마음의 안정과 행복한 삶을 살기 위한 수행이라고 생각하는 저자는 “모든 병의 근원이 현대병인 스트레스에서 온다고 한다.” 스트레스는 내가 내 마음을 다스리지 못하고 주변 환경에 끌려 다니기 때문이다. 언제부터인지 모르지만 명상과 힐링이라는 단어가 붐을 이루고 있다.

강단에서 학생들과 호흡하고, 법회에서 신도에게 활용했던 내용들을 공부하느라, 취업 준비하느라 고생하는 젊은이들에게 맞추어 보았다. 의사는 환자를 사랑하는 마음으로 치료해야 하고, 도예가는 마음으로 그릇을 빚어야 하며, 화가는 마음이 담긴 그림을 그려야 하듯 저자는 이 글을 행복한 마음으로 집필하였다.

들어가면서 _5

Chapter 1 현대인에게 왜 명상이 필요한가?
우리는 어디를 향해 가고 있는가? _15
우리는 무엇을 잃어버렸는가? _19
그대의 보물 창고는 어디 있는가? _23
삶의 무게를 내려놓는 휴식 _28
자유로운 영혼, 누가 그대를 묶고 있는가? _33

Chapter 2 사색과 명상
자아 완성을 위해 제일 먼저 내려놓아야 할 것 _41
무소유의 삶 _45
내일을 기약할 수 없다 _49
새로운 삶을 꿈꾸는 이들에게… _53
참 삶의 길을 갈망했던 군주들 _57

Chapter 3 불교의 참 진리
꽃이 아름답고, 인간이 고귀한 것은 무상하기 때문
- 무상無常의 진리 _65
사랑하는 사람은 소유 대상이 아니며, 몸뚱이는 허깨비 같은 것
- 무아無我의 진리 _70
고통과 맞짱을 떠라 - 고苦의 진리 _75

Chapter 4 명상의 발전 토대가 된 불교의 진리
당신은 이 세상에서 가장 소중한 사람이다 _83
진리 앞에는 모든 사람이 평등하다 _88
어리석은 사람도 성인이 될 수 있다 _93
불교는 신의 종교가 아니라 인간의 종교이다 _97
형이상학적 철학에 관심 갖지 말고, 현재의 고통을 해결하라 _101
자기 자신과 진리를 등불로 삼아라 _105

Chapter 5 명상의 주제 : 마음이 야기
인간은 생각으로 고통을 만들어낸다 _113
마음은 태산도 옮길 수 있다 _118
돼지 눈에는 돼지만 보이고, 부처 눈에는 부처만 보인다 _122
어리석은 편견에서 벗어나기 _126
내 곁에 영원히 남아있는 도반 _130
사랑과 미움 _135

Chapter 6 일상에서 명상하기
긍정 명상 1 - 감옥의 창문으로 별을 보았다 _143
긍정 명상 2 - 장미꽃과 가시 _148
호흡 명상 1 - 화를 다스리면 만사가 행복하다 _153
호흡 명상 2 - 집중력은 키우고, 산란심은 잠재우기 _159
자애 명상 1 - 따스한 인간애 _163
자애 명상 2 - 다른 사람도 나처럼 행복을 원한다 _167
감사 명상 1 - 감사합니다, 행복하십시오 _173
감사 명상 2 - 소중한 인연에 늘 감사하자 _178
감사 명상 3 - 감사는 행복을 불러온다 _183
감사 명상 4 - 감사는 행복 바이러스다 _186
용서 명상 1 - 용서, 그 아름다운 말 _189
용서 명상 2 - 용서라는 이름으로… _192
용서 명상 3 - 우리는 왜 서로를 용서해야 하는가? _199
참회 명상 1 - 저의 그릇된 행위를 참회합니다 _205
참회 명상 2 - 그릇된 행위를 반성하고, 미래의 행위를 관조해보는 것 _209
죽음 명상 - 저 하늘을 바라볼 수 있으니 얼마나 행복한 일인가 ! _213
누워서 명상하기 - 세상에서 제일 편안하게 휴식하기 _220
걷기 명상 1 - 행선을 통해 깊은 삼매에 들 수 있다 _226
걷기 명상 2 - 걸음 안에 인생의 터닝 포인트(Turning Point)가 있다 _231

Chapter 7 명상에 대한 진실
명상은 인류의 공동 문화로 자리매김 되어야 한다 _237
삼매 이야기 _242
명상을 하면 신통술을 얻을 수 있다? _248
명상을 통해서 어떤 행복을 얻을 수 있는가? _253
명상하는 방법과 자세 _259

Chapter 8 젊은이를 위한 마당
내일은 그대를 기다려 주지 않는다 _266
미래가 불투명할 때, 밝은 삶을 위한 명상
- 자신감을 키우는 명상 _270
자신만의 그릇으로 자신만의 색깔을 찾자!
- 자존감을 갖자! _275
두렵고 불안한 마음을 친구로 만들어라 _281
성취와 성공 _285